練習メニュー

10.全面ブロック

1 下回転サーブをフォア側に出す（相手） 2 クロスにツッツキをする（自分） 3 全面8割の力でドライブ（相手） 4 ブロックまたはカウンターしたらフリー（自分）

1下回転サーブをバック側に出す（相手） 2 クロスにツッツキをする（自分） 3 バック側（クロス）にドライブする（相手） 4 バッククロスにブロックまたはカウンタードライブをしたらフリー（自分）

1 下回転サーブをフォア側に出す（相手） 2 クロスにツッツキをする（自分） 3 フォア側（クロス）にドライブする（相手） 4 フォアクロスにブロックまたはカウンタードライブしたらフリー（自分）

1 下回転サーブをオールに出す（自分） 2 ストップを全面に（相手） 3 台上フリック（自分） ※たまに長いレシーブを送る（相手）

1 横回転サーブを出す（自分） 2 バック側にフリック（相手） 3 3級目強打（自分） ※レシーブをたまにフォアに払う（相手）

1 ミドル前横回転サーブを出す（相手） 2 チキータ又はフリックで相手のバックへ（自分） 3 バックに返球（相手） 4 クロスに強打後フリー（自分）

1 （相手）台から1バウンドで出るサーブを出してもらう 2 ドライブレシーブで攻撃（自分）してフリー

1 フォアとミドルに交互にボールを送る（相手） 2 オールフォアでフットワーク（自分） 3 （フォア）①からたまにバックに返してもらう（相手） 4 バックハンドでクロスに強打でフリー（自分）

1 バックとミドルに交互にボールを送る（相手） 2 オールバックでフットワーク 3 （バック）①からたまにフォアに返してもらう（相手） 4 フォアハンドでクロスに強打してフリー（自分）